ektomorfik łydki

[...] ,trenavol-v + epi Trening: split Cel cyklu: troszku mieska Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miechy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrow jak ryba(tylko te gino) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: jak buza Wyciskanie [...]

witam. oto moj plan do poprawy ektomorfik, b. szybka przemiana materii 7g wegli/kg masy ciała 60% 3g białka/kg masy ciała 28% 1g tłuszczy/kgmasy ciała 12% za jakis tyg zmniejsze nieco btw PONIEDZIAŁEK: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5 x 8-10 2. Wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej 4 x 8-10 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do [...]

[...] nie wróci, jest systematyczność). Cel jak napisałem w ankiecie masa masa masa, nie wygląd kulturysty że każde włókno widać tylko bardziej postura zmasowana. Typ budowy ektomorfik albo półekto. Mogę jeść a i tak wszystko idzie w kibel a waga stoi. Góra jeszcze wygląda, trójkąt motyle są (może nawet nieadekwatnie duże do reszty ciała np [...]

22 lata 190 cm wzrostu 78 kg tłuszcz - mało (ok. 8 %) typ sylwetki - ektomorfik gr. krwi - 0 rh+ Staż treningowy niby 3 lata, ale trudno powiedzieć, że w tym czasie trenowałem. Raczej czasami sobie poćwiczyłem, dużo biegałem i pływałem. Trening, który teraz robię ma na celu przygotowanie siłowe do triatlonu olimpijskiego (1,5 km pływanie + [...]

[...] aeroby Cel cyklu: sucha masa, rozbudowac nogi Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): leptosomatyk/ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: oba PPM podstawowa przemiana materii: PPM ok. 1990kcal CPM ok. 3360 Wyciskanie leżąc [...]

Witam Interesuje mnie rzezba i sila ,pod SW ,ale zarazem wiaodmo ogolna poprawa wygladu ,a ze wzgledu ze moim priorytetem jest SW to nie chce nabierac zbytnio masy i zastanawiam sie jakie srodki byly by najlepsze , chcialem wziac sam winstrol ale podobno stawy niezle rypie wiec ,chcialem dodac test. propionat . Ale cvhce zebyscie smai cos polecili [...]

[...] 8. TRENING:4 dni pn,wt,cz,pt 9. CEL CYKLU:Masssssa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:- [...]

[...] powtórzeń Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: będzie 2,5 miesiąca Poziom BF%: nie sprawdzałem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2277.1 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): nie [...]

[...] skonczylem Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Do lysienia raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: ektomorfik Wyciskanie leżąc (MAX): 115 jakis czas temu Martwy ciąg (MAX): dbam tu o stawy Przysiad (MAX): tu tez dbam o stawy ;D

Witam. mam pytanko, jaki efekt mogę uzyskać stosując pierwszy raz propka i mając dietę ułożoną na 0 bilans lub ewentualnie na minimalny minus kcal? chodzi mi czy będzie możliwe abym spalił tłuszcz a jednocześnie aby doszło mi mięso? rozważałem też opcję aby polecieć jeszcze na propku na dietce na masę a potem redukcja ale wiem że zaraz po cyklu [...]

witam mam takie pytanko jestem po pierwszym cyklu ; D przez 3tyg bralem metke 20mg/dzienie rezultaty w miare przyzwoite skutkow ubocznych nie zauważyłem jedynie maly problem z sutkami (boje sie ,ze moze to byc ginekomastia) w kwietniu chcial bym zacząc 2 cykl ale nie wiem co by było dobre ,boje sie o tą gine. chcialem zaczac z tesciem prop. 1-6tyg [...]

[...] Mam jeszcze kilka pytań czy partie mięśniowe sa odpowiednio ułożeone i czy zdąrzą się zregenerować i czy jest sens dawac basen w dni nie treningowe ?,czy po basenie są zakwasy ?,czy basen może zakłucić regeneracje ?,jeżeli mam dać basn to ile minut ? (mój typ budowy ektomorfik). Proszę bardzo o ocene mojego planu i o małe poprawki ;)

[...] suple Trening: 4x tydzien Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 11% mierzony w aptece Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: żem owłosiony nieżle :P PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 118kg [...]

Staż:pół roku Wiek:23 Wzrost:176cm Waga:74-75kg(ektomorfik jednak ze sporym BF) Dieta:bez reweli,ale staram się jednak coraz bardziej przyzwyczajać(aaa...nie unikam również paru pifków przy weekendzie,choć staram się też łyknąć wtedy nieco mineralki) Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6 [...]

[...] Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do chudniecia Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Do lysienia raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: ektomorfik Wyciskanie leżąc (MAX): 115 jakis czas temu Martwy ciąg (MAX): dbam tu o stawy Przysiad (MAX): tu tez dbam o stawy ;D

witam. planuje w listopadzie pierwszy cykl na ssa i chciałbym dograć kilka spraw i mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. A wiec planuje zrobić cykl na propie i stanazolu dep. Ze względu że to mój pierwszy kontakt ze ssa chce żyby był dośc bezpieczny. propionat 1-6 50mg/e2d stanazol 1-6 50mg/e2d I teraz mam kilka pytań: 1.Ile clomidu na odblok i jak [...]

Witam wszystkich, zacząłem swoją przygode z siłownią, dostałem od znajomego plan treningowy i nie mam pojęcia czy nadaje się on na początek i czy jest prawidłowo skonstruowany na przyrost masy mięśniowej. Prosze o poradę, ocene i jakieś poprawki. Cwiczę na profesjonalnej siłowni więc nie ma ograniczeń co do sprzętu. Mężczyzna Budowa ciała [...]

[...] wtedy będę mógł sobie ułożyć plan treningowy i poprosić was o poprawki byłbym wdzięczny gdyby koledzy WODYN, Hubert 81, apokalipsa znaleźli dla mnie chwilę czasu typ budowy -ektomorfik wiek 24 lata waga 89,5 kg wzrost 200 cm obwód bicepsa 38,5 przedramie 34 obwód klatki 108 obwód uda 59, łydki 37 obwód na wysokości pępka 84 kark 40 dostęp do [...]

[...] zmieniam na inny, moge wkleic Cel cyklu: Masa (odzyskanie spadków) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ostatnio cos zaczynam powoli łysiec (zakola) PPM podstawowa przemiana materii: --- [...]

Cześć wszystkim, Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 74,5 kg wagi, ektomorfik, zależy mi na rozwoju masy mięśniowej, dopiero co zaczynam i trenuję na siłowni już 2 miesiące. Chciałem żeby ktoś doświadczony skorygował mój plan treningowy. Z góry dzięki bardzo. Dzień 1: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10 powt. - wykroki ze sztangą na [...]